أطعمة تقلل دهون البطن

أطعمة تقلل دهون البطن



القاهرة / نلجأ كثيرا للأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة، لخفض الوزن، كما أن البعض يلجأ لعمليات جراحية لشفط الدهون من البطن، كما يقال دائما الوقاية خير من العلاج، فتعالي بنا نعرف أهم الأطعمة التي تقلل الدهون في البطن.

الخضار: اختاري الكوسة والباذنجان، والذرة اليانعة، والشمار بعد نزع الأوراق الخارجية عنه، والخس، تناولي أيضاً الخيار والطماطم، كما يمكنك إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان على الهضم.

الفاكهة: تناولي الفراولة والمشمش، والأجاص، والدراق والتفاح، إنسي أمر الفاكهة الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام، يعتبر الكرز والخوخ حليفين ممتازين لانتفاخ البطن تماماً مثل العنب والتين، ولذلك يجب تفادي هذه الأنواع.

اللحوم والأسماك: يستحسن تناول السمك بدل اللحم، وإنما يجب تفادي الأنواع الدهنية من السمك مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون، وفي حال تناول اللحم، يجب فرمه ناعماً ليصبح أسهل على الهضم مع الإشارة إلى أن اللحم الأبيض أسهل على الهضم من اللحم الأحمر.

الحليب والأجبان: توجد كمية قليلة من الدهون في الحليب، حتى لو كان كامل الدسم لا حاجة إذاً إلى حرمان الجسم منه، لكن بالنسبة إلى الأجبان، يجب الابتعاد عن الأنواع المحتوية على عفونة لأنها تفاقم ظاهرة التخمر في المعدة.