|
|
|
#1
05-06-2010, 08:09 PM
|
||||
|
||||
|
كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟
كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟ بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية." كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية: (( التنفس )) عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر. (( إضحك! )) اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو. ((غني )) تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة. ((اضف طابعا شخصيا )) كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر. مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق. منقول لعيونكم .. تحياتى 
|
|
#2
05-09-2010, 02:26 AM
|
||||
|
||||
مشكورة ع الطرح الجميل
بس بظن شي صعب خاصة للي عصبين زيادة ... فوق الحد متلي انا عصبي للغاية بس يمكن لإنسان ان يمتلك صفتين الهدوء والعصبية حسب الراحة النفسية والذهنية لأنن أكبر عاملين للتحكم بتصرفات وطبيعة الإنسان جزاك الله كل خير دمتِ بود
__________________
إنســان عــادي
|
|
#3
05-10-2010, 12:20 PM
|
||||
|
||||
|
((اضف طابعا شخصيا ))
كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر. مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق. طرحك رائع . ومفيد للغايه بارك الله فيكى وعليكى
|
|
#4
05-11-2010, 12:03 AM
|
||||
|
||||
|
تسلم ايديكي ربيع العمر عالموضوع الجميل المحاولات لظبط الاعصاب
ضرورية بحياتنا بس للاسف الطبع يغلب التطبع ومجرد مخدر بسيط يمكن ان يحل مشكلة بوقتها 
__________________
أنا لست متكبره...ومن يراني
هكذا هو الذي يرى نفسه صغيرا بجانبي كل مافي الأمر أني ترفعت عن الكثير حين اكتشفت أن الكثير لا يستحق النزول إليه
|
|
#5
05-11-2010, 08:36 AM
|
||||
|
||||
|
:36_11_20:
هلالالا وغلالا احييك علي اختيارك لمواضيعك بس قالت احلي ايام كلمه الطبع يغلب التطبع ولكن اعتقد ان ممكن نحاول حتي لو ماكنت النتيجه مش زي ماحنا عايزين واعتقد ان دا يتوقف ان كان الشخص العصبي بدو يتغير ولا لأ شكرا وتحياتي:SnipeR (68):
|
|
#6
05-14-2010, 12:57 AM
|
||||
|
||||
|
خليفه بارك الله فيك منحرم من تعليقك ابدا اخى يوسف اسعدنى مرورك العطر واشكرك كتير لمعونتك معى فى نقل الموضوع بقايا ميرسى لكى ولمرورك منحرم منك ابدا اجمل واحلى ايام العمر نورتى صفحتى اخى ميدوو اسعدتى بتوجودك بصفحتى المتواضعه اشكركم جميعا تحياتى لكم مشكور مشكور مـشكـور مـشكـور مــشكــور مــشكــور مـــشكـــور مـــشكـــور مــــشكــــور مــــشكــــور مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور مـــــــــــشكـــــــــــور مـــــــــــشكـــــــــــور مــــــــــــشكــــــــــــور مــــــــــــشكــــــــــــور مـــــــــــــشكـــــــــــــور مـــــــــــــشكـــــــــــــور مــــــــــــــشكــــــــــــــور مــــــــــــــشكــــــــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــــــــــور مــــــــــــــــشكــــــــــــــــور مــــــــــــــــشكــــــــــــــــ ور مـــــــــــــــــشكــــــــــــــــــور مـــــــــــــــــشكــــــــــــــــــور مـــــــــــــــــشكــــــــــــــــــور مـــــــــــــــــشكــــــــــــــــــور مــــــــــــــــشكـــــــــــــــــور مــــــــــــــــشكـــــــــــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــــــــــور مــــــــــــــشكــــــــــــــور مــــــــــــــشكــــــــــــــور مـــــــــــــشكـــــــــــــور مـــــــــــــشكـــــــــــــور مــــــــــــشكــــــــــــور مــــــــــــشكــــــــــــور مـــــــــــشكـــــــــــور مـــــــــــشكـــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور مــــشكــــور مــــشكــــور مـــشكـــور مـــشكـــور مــشكــور مــشكــور مـشكـور مـشكـور مشكور مشكور
|
 |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض المتطور
|
|
الساعة الآن 07:37 AM.