تمارين للعين لمن يجلسون امام الكومبيوتر‏

وهي تمارين جديرةبأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب

هذهالتمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممنيقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذايغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوةالثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلكلترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعدكل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورةالدموية لكامل الجسم.

:111: