تخلصي سريعا من وزن الشتاء

تخلصي سريعا من وزن الشتاء



عمان/ في فصل الشتاء حيث برودة الجو وقلة الحركة والكسل وكثرة الأكل، يزداد الوزن عن فصل الصيف بصورة ملحوظة وقد تتجمع معظم هذه الكتل الدهنية في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ، مما يفسد شكل الجسم وينسف تناسقه.


إليك نصائح يقدمها لك الأطباء والخبراء تفيد في أن تبقي طوال أيام البرد بعيد عن الكسل والخمول ولتتجنب زيادة الوزن والسمنة:


متعة التحول من الحمام الساخن إلى الفاتر: عند التحول من حمام ساخن إلى الماء الفاتر فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة بينما الحمام الساخن يزيل تشنج العضلات فإن التنقل إلى الماء الفاتر يضفى إليك الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية.


احرصي على أن تنامي بشكل كاف: النوم بشكل متواصل دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلا طبقا لحاجة جسمك فالجسم بحاجة إلى فترات الراحة مثل حاجته للأكل والهواء وحتى لا تشعري بالتوتر أو فقدان التركيز مما قد يدفعك لتعوضيه بالأكل.


الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق على الأقل لنصف ساعة أيا كان الجو فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج وينشط الدورة الدموية والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا، بالإضافة أن المشي رياضة رائعة وسهلة ومحبوبة ويساعد في الحفاظ على تناسق جسمك ورفع مستوى لياقتك.


تحركي يوميا على الأقل لمدة ساعة متصلة، اختاري ما يناسبك سواء كان ممارسة تمرينات السويدي أو الأيروبكس أو حتى المساهمة في ترتيب وتنظيف المنزل أو حتى اللهو خلف الأطفال الصغار فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل.


اشربي كوبين من الماء قبل كل وجبة.


عليك ببروتين السمك بدلا من اللحوم.


استبدل الفواكه بدلا من الحلويات.