أسباب قلة فاعلية الحميات الغذائية

أسباب قلة فاعلية الحميات الغذائية



دبي/ معظم الحميات الغذائية تتبع نظام تقليل الكربوهيدرات مما يجعل الجسم يحس أنه بحالة مجاعة، لذا لا يكتفي الجسم بتقليل مستوى حرق الدهون، بل يبدأ في خزن الدهون، وحتى إن قمنا بكسر هذه الأنظمة وبدأنا نأكل كما نريد يبقى جسمنا في تلك الحالة فترة طويلة لذا ما نفقده بسرعة نستعيده بسرعة.

الحميات الغذائية ذات السعرات الحرارية القليلة تجعلنا نفقد الدهون والعضلات بكميات متساوية لذا نجد الوزن ينقص بسرعة، ولكن بعد الانتهاء من الرجيم أو كسره بسبب الملل نبدأ نأكل مما يزيد وزننا وفي هذه الحالة تعتبر الزيادة هي دهون فقط، لأن الجسم يستعيد الدهون التي فقدها ولا يستعيد عضلات، وهذه الحميات تقلل أيضا من مستوى حرق الدهون، وفي النهاية نستعيد أوزاننا السابقة مع زيادة عليها وهذه الزيادة عبارة عن دهون ونتيجة ذلك جسم غير متناسق.

الحميات تقلل السعرات الحرارية المتناولة لمستويات مخيفة وقد تكون مميتة في بعض الأحيان مما تجعلنا نعاني من الجوع والتعب بسبب قلة الطاقة فيبدأ الجسم بتكسير العضلات للحفاظ على الجسم، فالنتيجة هو إنقاص وزن الجسم بفقد العضلات وليس الدهون.

المفتاح الحقيقي لإنقاص الوزن هو ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي سليم يحتوى على الكربوهيدرات والبروتينات وتقليل الدهون، هذا النظام سيجعلك تنقصين وزنك على فترة مما يقلل فرصة استعادة الوزن الأمر الذي لن يشعرك فقط بالسعادة بل يبعد عنك الأمراض أيضاً.