حمية خاصة لأصحاب الوزن الثقيل

حمية خاصة لأصحاب الوزن الثقيل



روما / إذا كنت من أصحاب الوزن الثقيل، أو لا قدر الله من مرضى السكر، أو مقبل على عملية جراحية وتحتاج إلى فقد عدد كبير من الكيلو جرامات من وزنك، فاتبع الحمية التالية فهي تفقدك من 5 إلى 7 كيلو جرامات خلال أسبوع.

اليوم الأول :

1- تناول كثيرًا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها عدا الموز والمانجو وكثيرًا من حساء حرق الدهون.

2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة غير محلى.

3- تناول شايًا خاليًا من السكر وكذلك العصير وكثيرًا من الماء .

اليوم الثاني :

1- تناول كثيرًا من الخضراوات وكثيرًا من حساء حرق الدهون.

2- في وجبه العشاء تناول حبة بطاطا الجزر اليماني واحدة مطبوخة مع الزبد وحساء حرق الدهون.

3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء أكانت طازجة أم معلبة دون إضافة أي نوع من البهارات والصلصات والدهون.

4- تناول الخضراوات الخضراء مثل الخس أو الجرجير .

5- ابتعد عن تناول كافه أنواع الحبوب - القمح - الفول - المكسرات بأنواعها.

اليوم الثالث:
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه عدا الموز والمانجو والبطيخ الشمام بأنواعه، وأكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .


اليوم الرابع :
تناول كثيرًا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5 إلى 6 أكواب من الحليب منزوع الدسم للحصول على الكالسيوم.

اشرب كثيرًا من الماء وأضف أليها كثيرًا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .

اليوم الخامس :
تناول كثيرًا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل أو سمك مسلوق - أو دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280 560جرامًا من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات بندورة طازجة.

اليوم السادس :
تأكد من تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء لتغسل أجهزة الجسم الداخلية .
تناول كثيرًا من حساء حرق الدهون ولحم العجل وكثيرًا من الخضراوات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء .
تذكر أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرًا .

اليوم السابع :
تناول كثيرًا من حساء حرق الدهون مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه ماعدا الموز والمانجو والبطيخ الشمام بأنواعه والخضراوات حتى تشبع تمامًا .