رجيم شهري بدون حرمان

رجيم شهري بدون حرمان



عمان / المحاور الثلاثة التي يقوم عليها هذا الرجيم، التنوع الغذائي، خاصة في الطبق الرئيسي، وعدم إجهاد الشخص الذي يقوم بالرجيم بمسألة الوزن والحساب، كذلك فإن هذا الرجيم ذو فائدة كبيرة، فكثيراً ما ينصح الأطباء بعدم زيادة مقدار إنقاص الوزن لأكثر من 2 إلى 3 كيلوجرامات في الشهر، حتى لا يحدث خلل مفاجئ في أجهزة الجسم نتيجة للنقص الشديد في الوزن.

وخطة هذا الرجيم كما يلي :

اليوم الأول:
الفطور يوميا :
كوب حليب خالي الدسم كوب كورن فليكس.
أو شريحة توست ملعقة صغيرة زبد ملعقة صغيرة مربى.
أو بيضة مسلوقة شريحة توست.

الغداء:
2 سمكة مقلية.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف عيش بلدي.
3 ملاعق أرز.

العشاء:
طبق خضراوات.
الحلو "طبق مهلبية".

اليوم الثاني:
الغداء:
طبق شوربة طماطم.
قطعة برجر مشوي.
نصف رغيف.
2 ورقة خس.

العشاء:
طبق دجاج بالكاري.
2 ملعقة من الأرز المفلفل.

اليوم الثالث:
الغداء:
قطعة روست بيف.
ربع رغيف.
طبق سلطة.

العشاء:
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن.
ربع رغيف.

اليوم الرابع:
الغداء:
5 أصابع سجق.
نصف رغيف عيش بلدي.

العشاء:
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن خالي من الدسم.

اليوم الخامس:
الغداء:
صدر دجاجة مشوية.
طبق صغير سلطة.
2 ثمرة من الفاكهة.

العشاء:
كوب لبن.

... قطعة جبن.
ربع رغيف.

اليوم الرابع:
الغداء:
5 أصابع سجق.
نصف رغيف عيش بلدي.

العشاء:
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن خالي من الدسم.

اليوم الخامس:
الغداء:
صدر دجاجة مشوية.
طبق صغير سلطة.
2 ثمرة من الفاكهة.

العشاء:
كوب لبن.

اليوم السادس:
الغداء:
نصف رغيف عيش.
5 أصابع كفتة.
سلطة خضراء.

العشاء:
قطعة سمك مشوية.
ربع رغيف عيش.
ثمرات فاكهة.

اليوم السابع:
الغداء:
2 قطعة بفتيك.
نصف رغيف عيش.
خضار سوتيه.

العشاء:
3 ملاعق فول.
ربع رغيف بلدي.