أفضل طرق التخسيس دون أضرار

أفضل طرق التخسيس دون أضرار



القاهرة / كثيرون يسعون وراء تخسيس الوزن، وهذا أمر جيد، إلا أن هذا الأمر يجب أن يكون مدروسا، هناك نقاط مهمة تعتبر من أفضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:

الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناء الأكل أفضل، وهذا مفهوم خاطئ، ويجب إتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.

تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.

البروتين يساعد على التخسيس: يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط أن تكون خالية من الدهون والزيوت.

حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الإكثار منها لأي سبب يجب أن يضيف لها بمقدار ثلاثة أضعافها سلطة خضراء ويجب أن يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.