رجيم شتوي يخلصك من الدهون

رجيم شتوي يخلصك من الدهون



عمان/ في الشتاء يجد كثيرون في تناول الطعام وسيلة فعالة للشعور بالدفء أو تسلية ممتعة أمام التليفزيون، والرشاقة تضرب بعرض الحائط في موسم الشتاء حيث الركون للمنزل والالتفاف حول التلفزيون وتناول ما لذ وطاب.


ومع عدم القدرة على مقاومة إغراء الطعام ، لابد أن تمر معها أوقات عصيبة وإحساس مؤلم ، لأن أمعائنا غير مصممة لاستيعاب كل هذه الكمية من الطعام ، فالمعدة بطبيعتها صغيرة الحجم مكونة من عضلات ، وعند تناول وجبة شتوية دسمة ، تتمدد المعدة.


إذا رغبتِ في عمل رجيم فعال بدون مضاعفات صحية ، عليكِ إتباع رجيم الهرم الغذائي، وإليك نظام حمية لأسبوع واحد:


وجبة الإفطار:

كوب شاي أو نسكافيه + بيض أومليت + رغيف سن أو طبق بودينج أرز بلبن.


وجبة الغداء:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : طبق سلاطة الكرنب والتفاح +رغيف سن.
اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : طبق سلطة فواكه + علبة زبادي.
اليوم الخامس : 4 قطع مناقيش دايت + سلاطة.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو في الفرن + خضروات + سلطة خضراء + رغيف سن.


وجبة العشاء :

2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي.