| 
	 | 
| 
		 
			 
			#1  
			
			
			
			
			
		 
		
	 | 
||||
		
		
  | 
||||
| 
		
	
		
		
			
			 
			
			تسلمي هناك طريقه بدائيه او بلدي بيسموها بدون كل هذه العمليات 
		
		
		
		
		
		
		
		
	
	الطول لو مثلا 190 شيلي ال 100 وخدي ال 90 اما تحتهم 5 ك او اكتر 5 ك بيكون وزن مثالي  | 
![]()  | 
	
	
		
  | 
	
		
  |