نصائح جديدة لخسارة الوزن

نصائح جديدة لخسارة الوزن



القاهرة / نفكر كثيرا في خسارة الوزن الزائد، بنفس الوقت الذي نتوق فيه للتمتع بالغذاء، اليوم نسوق بعض النصائح لمحاولة التوصل لموازنة المعادلة، فالالتزام بحجم الحصة الغذائية، خبر جيد للأشخاص الذين يقومون بالحمية، فيضع معايير واضحة للحصة الفردية، أنت لست بحاجة إلى مقياس خاص، بل يمكنك قياس حجم الحصة بوسائل بصرية:

للأطعمة النشوية، المقياس هو قبضة اليد. مثلا ملئ اليد من الرقائق.

للصلصات، المقياس هو عقلة الأصبع.

الفطائر، الخبز والكعك، المقياس هو اليد. مثلا قطعة خبز بحجم اليد.

اللحم، المقياس هو مجموعة بطاقات ورق اللعب.